Dankbarkeit fühlen (mit Meditation)

Unzufrieden oder zufrieden?

Mit welchem Wort lässt sich Ihr Grundlebensgefühl momentan beschreiben?

• Unzufrieden, enttäuscht, frustriert, niedergeschlagen, unbefriedigt, bedrückt, entmutigt, resigniert, unglücklich, traurig, schwer, geknickt?
• Zufrieden, erfüllt, glücklich, vergnügt, leicht, heiter, lebenslustig, begeistert, ausgeglichen, zuversichtlich, freudvoll, ausgefüllt, unbeschwert?

Die Beschreibungen bei Punkt 1 sind ein Ausdruck davon, dass Sie sich auf dem Standpunkt von Mangel befinden. Würde ich Sie fragen, könnten Sie mir aufzählen, was Ihnen in Ihrem Leben fehlt. Was nicht so ist, wie es sein sollte. Und Sie würden auch gleich eine Begründung dafür liefern, wer oder was dafür verantwortlich ist.

Die Beschreibungen bei Punkt 2 sind ein Ausdruck davon, dass Sie sich auf dem Standpunkt von Fülle befinden. Würde ich Sie fragen, könnten Sie mir Vieles aufzählen, was in Ihrem Leben gerade schön ist, was funktioniert. Und Sie würden mir auch gleich erzählen, was Sie heute schon alles Schönes erlebt haben und was Sie noch vorhaben, worauf Sie sich freuen.

Falls Sie gerade denken „Ich bin irgendwo in der Mitte“ sind Sie übrigens auf Punkt 1, stellen das jedoch hübscher dar.

Die Ereignisse sind nicht die Ursache

Ja, aber

Vielleicht haben Sie beim Lesen schon empört gedacht „Ja, aber ich habe doch gerade keine Arbeit, da darf ich doch wohl niedergeschlagen sein“. Oder „Ja, aber ich habe doch so viele Probleme mit meinem Partner, da darf ich doch wohl frustriert sein“.  Ganz gleich, welches „Ja, aber“ bei Ihnen gerade aufgeploppt ist: Selbstverständlich darf jedes „negative Gefühl“ da sein und es ist enorm wichtig, diese „negativen Gefühle“ da sein zu lassen und zu fühlen (mehr dazu finden Sie in anderen meiner Blog-Artikel). Die Frage ist , ob Sie in diesem Gefühl hängenbleiben oder schon seit Jahren hängen und es zu Ihrem Grundlebensgefühl geworden ist, mit dem Sie morgens aufstehen und abends ins Bett gehen. Das ist der Fall, wenn Sie momentan auf dem Standpunkt von Mangel leben.

Oder ob dieses „negative Gefühl“ eines von vielen Gefühlen ist, das kommen und dann auch wieder weiterfließen und gehen kann. Das jedoch ihr Grundlebensgefühl zum Beispiel von Freude und Zuversicht nicht erschüttert. Dann sind Sie traurig UND erfüllt. Das ist möglich, wenn Sie sich auf dem Standpunkt von Fülle befinden.

Ereignisse sind weder gut noch schlecht

Darüber hinaus gilt es auch, sich bewusst zu machen, dass jedes Ereignis in Ihrem Leben an sich weder gut noch schlecht, weder positiv noch negativ ist. Gut oder schlecht, positiv oder negativ sind Bewertungen, die wir einem Ereignis geben. Es ist unsere Reaktion auf das Ereignis. Und abhängig von dieser Reaktion / Bewertung haben wir Gefühle. Wenn wir uns das bewusst machen, dann nehmen wir unsere Schöpfermacht wieder in Besitz, denn wir können uns entscheiden, neu zu bewerten, neu zu reagieren. Je einschneidender ein Ereignis , umso herausfordernder ist es, unsere Bewertung zu verändern oder sogar etwas Positives darin zu sehen. Das braucht oft Zeit und es ist wichtig, dass wir uns diese zugestehen. Menschen, die auf dem Standpunkt von Fülle leben, gelingt es jedoch sehr viel leichter, die Haltung einzunehmen „Ich begebe mich mal neugierig auf Forschungsreise, wozu dieses Ereignis mir dienen könnte, auch, wenn es noch so unangenehm sein mag“.

Dankbarkeit als ein Weg in die Fülle

Die Ursachen, warum manche Menschen auf dem Standpunkt von Mangel und andere auf dem Standpunkt von Fülle leben, sind vielfältig und lassen sich im Kern zurückführen auf Erfahrungen, die wir in unserem Leben gemacht haben. Vor allem Erfahrungen in unserer Kindheit mit den wichtigsten Bezugspersonen (Mutter und Vater), auch mit Erzieher*Innen, unsere kulturelle gesellschaftliche Prägung und so weiter. In meinen Therapien und Coachings geht es immer wieder darum, sich bewusst zu machen, welche Schlussfolgerungen wir auf Grund dieser Erfahrungen gezogen haben über uns, über andere Menschen, über das Leben, wozu uns diese heute noch dienen und diese schließlich aufzulösen, um neu zu wählen.

Unabhängig davon, können Sie selbst jetzt sofort damit beginnen, sich auf den Weg in die Fülle zu machen, indem Sie bewusst Dankbarkeit in Ihr Leben lassen. Es gibt so viele Dinge in unserem Leben, die wir für vollkommen selbstverständlich nehmen. Erst, wenn Sie nicht mehr da sind, bemerken wir, dass sie gar nicht selbstverständlich waren. Warten Sie nicht darauf, sondern seien Sie jetzt dankbar für all das, was bereits in Ihrem Leben ist.

Wie das geht? Indem Sie ganz bewusst Ihren Fokus verändern. Sie ziehen Ihren Fokus von dem ab, was gerade nicht da ist und richten ihn auf das aus, was gerade schon da ist. Und da gibt es für uns im mitteleuropäischen Raum Unzähliges:

• Ein gesunder Körper,
• die Wohnung, in der Sie wohnen,
• das warme Wasser, mit dem Sie eine Dusche genießen können,
• der äußere Frieden, in dem Sie leben,
• ausreichend und hochwertiges Essen,
• Ihren Arbeitsplatz,
• das Geld auf Ihrem Konto,
• die lieben Menschen in Ihrem Leben (Partner, Eltern, Freunde, Kinder),
• dass Sie Zeit haben, für Ihr inneres Wachstum (Meditation, Yoga, Seminare,…)
• …

Geführte Meditation: Dankbarkeit fühlen

Sie werden erstaunt sein, für was Sie bereits jetzt alles dankbar sein können, wenn Sie beginnen, Ihre Aufmerksamkeit darauf zu richten.

In meiner geführten Meditation werden Sie spüren, dass man Dankbarkeit fühlen und im Körper wahrnehmen kann. Dankbarkeit hat unmittelbare Auswirkungen auf alle Zellen Ihres Körpers und erhält Ihren Körper gesund.
Findet Dankbarkeit nicht nur im Kopf statt, sondern rutscht durch das bewusste Fühlen ins Herz, dann verankert Sie sich in Ihrem gesamten System und Sie sind auf dem besten Weg raus aus dem Mangel, rein in die Fülle.

Ich wünsche Ihnen viel Freude dabei.

 

 

Musik zu geführte Meditation: Dankbarkeit fühlen

Meine Freundin und Kollegin, die Opernsängerin Marietta Zumbült, hat zum Thema „Dankbarkeit“ ein wundervolles Lied vertont:

Link zum Danke-Lied von Marietta Zumbült

Alle Titel in vollständiger Länge auf der CD „Danke“, zu bestellen im Online-Shop von Marietta Zumbült.

Übrigens: Mit Marietta Zumbült biete ich die Seminare „Sing Dich frei“ an, bei denen wir die Kraft von Therapie, Coaching und Musik miteinander verbinden. Die aktuellen Termine für „Sing Dich frei“ finden Sie hier.

 

Ich danke Ihnen für Ihr Vertrauen – und wenn Ihnen die Meditation gefällt, abonnieren Sie meinen Kanal, liken, teilen und kommentieren Sie gerne großzügig.

Herzlichen Dank,
Ihre Friederike Güssler